一直以来，人们对于长寿这个问题都是非常关注和在意的，比如在我国曾经有很多皇帝追求过长生不老的方法，但是最终以失败告终，埃及法老也曾命后人把自己的遗体制作成木乃伊，希望在千年之后复活。
随着人们思想的进步越来越多的人渐渐意识到人作为自然界的意愿，不可能真正实现长寿，但是却可以养成健康长寿的体质。
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长寿的人，多有5个好习惯，做到3个都很不错，建议效仿
如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，并且大鱼大肉也早已经成为了餐桌上的常客。
人们对于各种各样的肉类食物而不是手术，不知如果想要拥有健康长寿的体质，平时常吃点青菜和蔬菜，更有助于让身体获得全面的微量元素，对于健康长寿也有帮助。
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每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢对于身体健康是有一定保障的。
运动并不是年轻人的专利，反而对于那些上了岁数的中老年人而言，更应该坚持适当运动，可以让你看起来青春洋溢显年轻，同时也有助于养成健康长寿的体质。
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无论男女，每天都应该适量吃点肉类食物，吃肉的目的无非就是为了让身体获得比较全面的营养物质，可是常规肉类食物当中的热量是比较高的。
鱼肉食用价值高，热量低，营养物质充足，所以想要拥有健康长寿的体质，日常生活中也可以适量吃点鱼肉，希望你喜欢。
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有些人进入中年之后就会产生较大的心理负担，因为在他们的认知当中，中年也就意味着衰老的到来很快，自己的生命也会走到中间。
生老病死是我们每个人都会经历的几个过程，也是我们自身无法干预和改变的，所以希望大家在日常生活中能够保持良好的心态，或许更有助于形成健康长寿的体质。
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生活中很多年轻人对于各种各样的零食爱不释手，或许零食吃起来非常美味，能够满足自己的食欲，也能打发无聊的时间。
但是大多数零食一般都符合重油重盐重糖的原则，如果实在爱吃零食的话，可以选择吃点健康的零食，比如坚果，干果，酸奶，鱼干等等。
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脱发的人更长寿？
其实脱发是一件让很多很多年轻人感觉到苦恼的事情，因为我的头发也就意味着头发变得稀少，也会严重影响到自己的外在形象和气质。
可是有人把脱发跟长寿联系到了一起，甚至还有的人听说脱发的人更容易形成健康长寿的体质，这种说法真的有依据吗？
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之所以会有这种说法，是因为曾经荷兰大学的研究团队发现脱发的人不易患心血管疾病，这一点在男性身上更为明显。
除此之外，研究人员研究了脱发给身体造成的其他影响，最终得出结论，脱发的长寿老人比不脱发的高出48%。
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最终研究团队发现脱发的老人毛囊中有一种基因是可以抵抗衰老的，或许这种说法的确有一定的依据，但是大家在日常生活中也不必通过各种各样的方式方法，让字迹处于脱发的状态，毕竟真的会影响到外在形象。
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长寿的人符合哪些特征？
心率慢得恰当
人的心率都会有一个正常的范围，而在这个范围内心率较慢相应的寿命也就会越长，这是因为我们的心脏就像一个泵，在正常范围里慢一点，身体的基础代谢率也相对较低，心脏功能也就越好。反过来，静息心率偏快的人，则会增加心血管疾病患病几率，死亡率也就升高。
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不超重
到了中年，很多人都会出现一个发胖的现象。而肥胖常常是高血压、心脏疾病、糖尿病等疾病一个病发的主要因素。体重在正常范围里的人也会减少患病几率，相对于肥胖的人会更健康更长寿。
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尿液较清澈且充沛
在身体的水分充足的情况下，人体每日会小便几次，并且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，这说明你的身体是非常健康，特别是肾脏。而如果尿液完全无色还有一些怪味，如甜味，那就该引起注意了。
规律排便
如果你每天都会定时的排便，而且便中不带血、不太松散又会不太硬，可以把体内垃圾迅速有效地排出体外，那就说明你的饮食中含有足够的纤维，消化系统也处于良好状态，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收得好自然也就更长寿。
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睡眠越多越长寿？
还有的人认为睡眠和长寿有一定的关联，睡眠时间越长越有助于长寿，因此就算是对于那些上了岁数的中老年人而言，睡不着觉，他们也会选择躺在床上闭目养神。
中老年人的睡眠时间本身就比较少，如果刻意延长睡眠时间的话，可能并不利于身体健康，并且也可能会导致大脑处于反应迟缓的状态。
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从严格意义上来说，睡眠和长寿并没有太大的联系，但是也希望大家能够每天保证充足优质的睡眠，或许才更能够维持正常的生活和工作。
