对于一些人来说，脚后跟痛是非常令人不甚其烦的，虽然并不是那种难以忍受的痛，也不是疼起来压根不能走路，但是一活动时就会感觉到疼痛。
之所以脚后跟痛，最常见的就是穿的鞋子不合脚了，不管是偏大的鞋子还是偏小的鞋子，都不利于足跟部的健康，久而久之脚后跟就会磨损，出现骨性疼痛。
身体所有的重量都需要双脚来支撑，即便穿合适的鞋子，每天走很多路，双桥也会感到疲惫，更何况鞋子不合脚了。
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女性长时间穿高跟鞋会让身体处于被迫抬高的状态，前脚掌所承受的压力过大，容易造成足部的供血不足，时间长了也会出现脚后跟疼痛。
因这种情况引起的脚后跟痛是能够缓解的，适当休息之后，双脚得到了放松，疼痛感就会消失，但是长期脚后跟痛，就可能是疾病引起的了。
经常脚后跟痛？不要觉得忍忍就好！医生：可能和3种病有关
很多人容易将脚后跟疼和骨质疏松联系在一起，体内缺钙后，跟腱、跟骨得不到充足的钙质，会使发育受到影响，骨质也会不够坚硬。
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在缺钙的情况下，跟腱、跟骨容易发生病变或者受到损伤，导致脚后跟疼痛，但并不是所有的脚后跟痛都跟骨质疏松有关，还可能是跟下面这三种疾病有关。
足底脂肪垫萎缩
年轻时，足底的脂肪垫会起到防止摩擦和缓冲震荡的作用，但是到了一定年纪之后，这种作用就会减弱，引起局部受损，出现疼痛的情况。
骨刺
骨刺就是骨质增生，骨刺的出现跟脚后跟的跟骨发生退行性病变有关系，经过x线检查会发现跟骨位置存在大小不一的骨刺。
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我们在走路的时候，脚后跟起到非常重要的作用，需要承受人体的重量，如果出现了骨刺，根骨和肌腱就会发炎，发生充血，如果刺激到了神经，就会感觉到疼痛。
跟腱炎
跟腱位于踝关节后方的一条大的肌腱，连接着小腿后方的肌肉群到根骨，在进行跑步，跳跃，攀爬等动作的时候，都需要跟腱的参与。
过度使用跟腱会容易发生慢性损伤，产生跟腱炎，连接小腿和脚跟的条状组织发生了炎症和损伤，踝关节背部就会出现疼痛。
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如何缓解脚后跟痛？
想要缓解脚后跟痛就要对症下药，如果是因为骨刺引起的，通过按摩的方式可以得到有效缓解，可以在睡前或者洗脚后，每天按摩足跟10分钟。
然后用一只手从上往下按压脚趾后板下面的脚底处隆起的一根筋，另一只手往上扳脚趾，对于足底肌膜炎的患者来说，要减少剧烈运动的频次，采用相关的药物治疗。
最好是使用消炎处理，能够达到治疗的目的，对于脂肪垫炎对患者来说，可以通过针灸或者采取小针刀的方式来进行治疗，切除多余的脂肪来缓解脚后跟的疼痛。
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体重过大会，造成韧带压力过大，引起脚后跟痛，想要缓解的话，可以穿厚底的鞋子或者垫一个柔软的鞋垫，鞋子和鞋垫足弓处的弧度和支撑力要足够大。
平时如果保护自己的双脚，预防以上足病呢？
保养足跟的措施
穿鞋问题会引起脚后跟痛，所以想要保护双脚，要避免穿硬底高跟鞋，尽量选择鞋底柔软的平底鞋，能够避免双脚的过度劳累和疼痛感。
尽量减少高强度的锻炼
生活中要避免剧烈运动，不然会引起脚部压力过大，引发疼痛。
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让泡脚成为习惯
脚上有非常多的穴位，泡脚能够放松足底的软组织，帮助驱逐寒湿，引火下行，多泡脚还能促进肾血下行，加快血液循环，保持足温，避免脚底受凉加，快新陈代谢。
按摩足部
人的经脉之根在足底，按摩足底可以让经脉变软，放松腿部肌肉，改善血液循环，还能够减少烦躁的情绪，让心情平复下来。
